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CANTINHO DA NUTRI

Durante esse período tão festivo, procure não se esquecer de algumas dicas para não exagerar e também para não sair da linha nessa época

Neste mês, dezembro, temos sempre muitas comemorações, muitas festas, confraternizações e encontros familiares, é muito importante lembrar que a alimentação saudável deve ser mantida durante esse período, lógico que é muito importante participar desses eventos, mas também devemos fazer boas escolhas. 
Durante esse período tão festivo, procure não se esquecer de algumas dicas para não exagerar e também para não sair da linha nessa época:
1. Faça as refeições de 3 em 3 horas;
2. Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
3. Não se esqueça de comer frutas, verduras e legumes todos os dias, se possível em todas as refeições;
5. Não tome líquidos junto com a refeição, faça isso meia hora antes ou meia hora depois de se alimentar;
6. Beba bastante água durante o dia todo, dezembro é um mês de muito calor, você precisa se hidratar;
7. Evite discussões e brigas durante as refeições;
A refeição deve ser realizada em ambiente tranquilo, longe de celular, televisão, videogame, computador, tablet ou qualquer outro equipamento eletrônico que distraia sua atenção desse momento.

Desejo a todos um Feliz Natal e um ótimo Ano de 2019, estarei de volta em janeiro!!
Até lá!!!

Taís de Carvalho Fonseca Nunes - Nutricionista-NASF
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