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CANTINHO DA NUTRI

Uma alimentação saudável não depende apenas dos alimentos consumidos mas também da forma como esses alimentos serão consumidos.

É muito importante seguir algumas dicas para que haja melhor aproveitamento desta que é a melhor hora do dia, a hora de comer!!

Faça as refeições em ambientes tranquilos;
- Não se envolva com outras atividades durante as refeições, fique longe da TV, celular, vídeo game, tablet ou computador;
- Coma devagar e procure mastigar bem os alimentos;
- Compartilhe as refeições com a sua família. Dessa forma os momentos serão eternizados na sua memória e possibilitará maior interação social e convivência com eles:
- Aproveite para desenvolver suas habilidades culinárias e prepare receitas saborosas e saudáveis. 
- Neste Outubro Rosa destaca-se a importância da alimentação saudável como forma de prevenção ao Câncer de mama, colo de útero e de vários outros.

Inclua na sua alimentação frutas, verduras e legumes diariamente;
- Evite o consumo de gorduras, frituras e alimentos gordurosos. Prefira o óleo de seja, canola e azeite extra virgem;
- Diminua o consumo do sal e prefira temperos naturais (alho, cebola, salsinha, cebolinha, orégano, coentro, manjericão, alecrim, hortelã, entre outros);
- Evite alimentos industrializados, ricos em sal, açúcar e gordura;
- Evite alimentos defumados, embutidos e churrascos, pois estes contém substâncias prejudiciais à saúde e que levam ao câncer;
- Evite bebidas alcoólicas.
- Seguindo essas dicas você estará desenvolvendo hábitos alimentares mais saudáveis e terá melhor qualidade de vida!

Até a próxima!!
Taís de Carvalho Fonseca Nunes - Nutricionista-NASF
Marilda G. Teles - Dep. Assistencial/Secretaria Municipal de Saúde 
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